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要想健康多笑笑 几招提高免疫力

发表时间:2016-01-20 13:00:28 文章来源:求医网

要想健康多笑笑 几招提高免疫力

   免疫力帮助人体击退细菌和病毒

  所谓的免疫力,就是击退进入人体的细菌和病毒、抑制癌细胞的繁殖、维护人体健康的一种重要生理功能。而与此相关的免疫细胞种类多样,包括杀死被病毒感染细胞的T细胞,抑制和抵抗癌细胞的自然杀伤细胞(NK细胞)等。这些细胞跟随血液在人体中四处迅游,及时发现身体中病原体的动向。根据最近的研究显示,免疫细胞与动脉硬化的发生也存在关联。

  想知道一个人的免疫力是好是坏可以通过血液检测来判断,通过检测血液中各种免疫细胞的数量、比值、增殖能力等来判断。如果这些能力有衰减,那么人体就容易生病。通过一项广泛的人群调查发现,免疫细胞的用途会随着年龄的增长而不断衰减,但在研究中发现,活到80岁以上的长寿老人免疫力和中年人差不多。

   如何才能保持良好的免疫力?

  方法一:多喝 酸奶 补充肠道细菌

  免疫力如此重要,那么该如何维持良好的免疫力呢?一般情况下,膳食平衡、适当运动、规律生活等基本的要素是不可或缺的。另外,根据最近的研究显示,人体免疫力与肠内环境也息息相关。东京大学一戸猛志副教授在一项小鼠实验中发现,小鼠肠内细菌大幅减少后容易感染流感病毒,因此,人体适当进食酸奶补充肠道细菌对于维持人体免疫力有重要作用。

   方法二:学会舒压减少压力

  有学者指出,对于免疫力影响最大的是压力。一旦人体产生压力就会分泌出某种激素,这种激素让人体产生抗压性。但是这种激素会导致免疫力的低下,因此一旦人体压力增大,将会对健康造成很大影响。

  芬兰曾进行一项研究,将40-50岁血压和胆固醇偏高的男性约1200人分成两组,从1974年开始进行追踪调查。其中一组在最初的5年认真进行健康管理工作,不吸烟、不喝酒,控制盐分和糖分的摄入,定期进行健康诊断检查,而另外一组什么也不做。

  然而研究结果表明,进行健康管理的一组在血压方面有明显改善,但在15年间死亡率却高于另一组。顺天堂大学奥村康名誉教授认为,这项研究的结果表明,尽管进行健康管理的一组过着健康的生活,但是紧张的生活为他们带来巨大的压力,因此压力给身体带来的损伤反而比健康生活带来的好处更多。

   方法三:通过大笑提高免疫力

  想要提高免疫力,适当的运动是很有意义的,它可以使免疫活性化,当然,一般推荐采取轻运动的方式,而不推荐激烈运动,因为激烈运动往往容易给人带来压力感,反而让人容易感冒。

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