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有趣的“数字化”养生

发表时间:2016-01-18 11:57:00 文章来源:求医网

有趣的“数字化”养生

   搭脉数数法

  清晨醒来,恋床5分钟,让体内各器官逐渐恢复正常功能。调节好情绪之后,便可平心静气地搭脉数数。先数一数脉动每分钟跳多少次,再感觉一下脉搏是否规则。脉搏是重要的生命指征,常可反映出机体的各种状态。每天观察脉搏的变化,是获取体内信息、实行自我监测的方法之一。

   步行数数法

  步行的好处尽人皆知。步行时可以默默地数数,也可以数出声来,在空旷的地段还可以高声数数。长距离步行时可以屈指计算行程,也可以用硬币来记数。每走100步,便把1枚硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋。到达目的地时,数一数硬币,就能够计算出步行的总数。步行的速度则可因人、因时、因地而异。

   登楼数数法

  刚刚开始登楼的人都有这样的体验:每上一层楼就要消耗一定的体力,连续登上六七层楼,准会气喘吁吁。但是,如果边登边数台阶的级数,情况就大不一样,一种积极向上的情绪会油然而生,身体得到锻炼的同时心情也会愉悦。

   制怒数数法

  “怒发冲冠”,可见怒气之大;“怒不可遏”,可见怒气之猛。然而怒气伤肝,对人体危害极大。生物学家通过试验发现,人在心平气和时呼出的气变成水后,是澄清透明的;发怒时呼出的气变成水后,有紫色的沉淀物。如果把这种“生气水”注射到大白鼠的身上,几分钟后大白鼠便会死亡。可见,发怒时呼出的气中是含有有害物质的。当你遇到某些令你勃然大怒的事情时,数数可以帮助你控制情绪。发怒之前不妨先强制自己从1慢慢地数到9,再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈,或者用食指和拇指提拉耳垂9次,想一想这事到底值得不值得自己大动肝火。如此这般,怒气往往便会自行消除了一大半。

   止痛数数法

  中医认为:不通则痛,痛则不通。现代医学认为,疼痛是一种不愉快的感觉和情绪感受,常伴有实质或潜在的组织损伤,还涉及心理和情感的过程。止痛数数法就是通过数数来转移人们对自身疼痛现象的关注。可以将手轻轻放在疼痛处,一边按摩一边数数。注意力转移之后,疼痛自然就会有所缓解。

   进餐数数法

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